El Mindfulness es una técnica de relajación que tiene su origen en el budismo, pero sin tener un componente religioso, y que actualmente se ha popularizado en varias partes del mundo.
Es una técnica que busca centrar la atención de manera intencional en el momento presente, sin modificar dicho momento y sin realizar juicios del mismo.
El momento presente incluye pensamientos, emociones y sensaciones cambiantes, así como el ambiente dinámico en el que nos encontramos. Busca aceptar ese momento presente, sin realizar juicios de valor, ni rumiaciones o pensamientos repetitivos e intrusivos.
Con este fin, el mindfulness consiste en una meditación guiada que empieza buscando una posición cómoda y centrándose en la respiración para tomar conciencia de nuestro cuerpo, y comenzar a visualizar diferentes contenidos de forma plenamente consciente, evitando el posicionamiento con respecto a dichos contenidos.
Esta técnica presenta múltiples beneficios, siendo los más ampliamente compartidos los siguientes:
- Control del estrés y la ansiedad.
- Reducción de las dificultades y los problemas de sueño.
- Mejora de la concentración.
- Aumento de la inteligencia emocional.
- Mejora de las relaciones.
- Aumento de la creatividad.
- Mantenimiento de la memoria.
